Jednou z najčastejších bolestí, s ktorou sa stretávame, je bolesť chrbta. Udáva sa, že celá jedna tretina návštev u praktického lekára je práve z tohto dôvodu.
Prečo vlastne chrbát bolí a čo je príčinou?
Chrbticu tvorí tridsaťštyri stavcov, dvadsaťtri platničiek, vyše sto drobných kĺbov, približne dvesto väzov a štyristo svalov. Zvyčajne je príčinou bolesti chrbta stuhnuté, skrátené alebo naopak povolené chrbtové svalstvo, ktoré tvorí tzv. svalový korzet. Ten tvorí systém svalov okolo chrbtice, ktorý zaisťuje správne postavenie chrbtice a udržiava ju vo vzpriamenej polohe. Nadmerné alebo jednostranné zaťažovanie chrbtice vedie k preťaženiu svalstva, ktoré reaguje zvýšením svojho napätie. Tak vzniká bolestivé a spravidla ohraničené stuhnutie svalov pozdĺž chrbtice.
Pri dlhodobejšom preťažovaní a nedbaní varovných signálov môže dôjsť k degeneratívnemu poškodeniu kontaktných miest stavcov. Bolesť, ktorá vzniká z týchto príčin, býva už dlhodobejšia a horšie reaguje na liečbu.
Tretím typom bolesti chrbta je tzv. bolesť koreňová, ľudovo nazývaná húser. Príčinou je dráždenie nervového koreňa pri priechode chrbticovým kanálom, posunutou medzistavcovou platničkou alebo vytvoreným kostným výrastkom. Táto bolesť síce vzniká v chrbte, propaguje sa však do dolnej končatiny. Máva ostrý, pichavý charakter alebo býva popisovaná ako „zášľahy“ elektrickým prúdom.
A ako sa dá bolestiam chrbtice najlepšie vyhnúť?
Predovšetkým spevňovaním chrbtového svalového korzetu. Veľmi dôležité je pravidelné
a rovnomerné cvičenie. Cviky je vhodné robiť skôr kratšie, ale častejšie a pravidelne. Významnú úlohu zohráva aj dodržovanie pracovnej ergonómie. Pracovná stolička by mala mať operadlá na ruky, na operadle by mal chrbát spočívať celou svojou plochou, chrbtové operadlo by malo byť vyklenuté v oblasti bedrovej časti chrbtice. Stolička musí byť dostatočne vysoká, nemala by byť príliš tvrdá ani príliš mäkká. Pri prevencii bolesti chrbta sa rozhodne treba vyvarovať jednostrannej alebo nárazovej záťaže. Úplne nevhodné je celotýždňové sedavé zamestnanie bez dostatku pohybu v kombinácii s víkendovým preťažovaním sa rýľom, krompáčom a lopatou alebo snahou o prekonanie vlastných športových rekordov.
Nášmu chrbtu rozhodne neprospejú ani nadbytočné kilogramy. V dôsledku nadváhy dochádza
k preťažovaniu celého nosného aparátu tela vrátane kolenných a bedrových kĺbov.
Ale čo robiť, keď nás už chrbát začal bolieť?
Vo väčšine prípadov bolestí z preťaženia postačí najlepšie odborne vedená masáž, lokálna aplikácia gélov alebo krémov s obsahom analgetika s protizápalovým účinkom. Túto liečbu možno doplniť tabletovou formou niektorého z voľne predajných liekov, napr. Ibalginom.